PERSONAL TRAINING MÜNCHEN
WIE OFT HAST DU DIR SCHON VORGENOMMEN...
MEHR SPORT ZU MACHEN
ETWAS ABZUNEHMEN
EIN BISSCHEN MUSKELN AUFZUBAUEN
Und kennst du es, dass dir die Umsetzung erschwert wurde durch Fragen wie „Welchen Trainingsplan brauche ich?“, „Wie oft sollte ich trainieren?“ oder „Was genau muss ich eigentlich machen, um meine Ziele bestmöglich zu erreichen?“
Um hier Klarheit zu bekommen, brauchen wir ein SMARTES Ziel.
Oft ist es so, dass man zwar eigentlich genau weiß, was die eigenen Ziele sind. Trotzdem wird der klare Blick auf das Ziel häufig durch eine Menge Fragen und Unklarheiten getrübt, sodass die angestrebte Veränderung oft schon endet, bevor sie begonnen hat.
Wie schön wäre es, wenn man diese ganzen Themen mit der Gewissheit überspringen könnte zu wissen, man tut genau das, was es braucht, um das zu erreichen, was man will? Effizient und ohne Umwege.
Ich übernehme liebend gern genau das, worüber du dir nicht den Kopf zerbrechen willst.
NEUGIERIG?
Dann ruf gerne kurz an, schreib mir eine Whatsapp oder Mail oder buche einen Termin für später.
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Personal Training bei dir um die Ecke.
Für Menschen, die fit werden wollen.
Draußen im Park – online – oder bei dir Zuhause.
Individuelles und persönliches Training.
Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.
DEINE VORTEILE
PERSONAL TRAINING ANGEBOT
50
%
RABATT AUF DAS ERSTE TRAINING
PERSONAL
TRAINING
Personal Training an der frischen Luft. Bei dir um die Ecke oder direkt bei dir zuhause. Ich bringe das Equipment mit. Zeitsparend, abwechslungsreich und optimal auf deine Ziele abgestimmt.
EINZELSTUNDE
109 € / Std.
PAKET S
5 Std.
99 € / Std.
545 €
PAKET M
10 Std.
89 € / Std.
890 €
PAKET L
20 Std.
85 € / Std.
1700 €
50
%
RABATT AUF DAS ERSTE TRAINING
ONLINE
TRAINING
Individuelles Online-Coaching mit maß-geschneidertem Trainingsplan, Videoeinheiten und kontinuierlicher Begleitung. Trainiere flexibel jederzeit und überall. Auch zuhause mit minimalem Equipment und maximaler Wirkung.
EINZELSTUNDE
87 € / Std.
5er-PAKET
436 €
10er-PAKET
712 €
20er-PAKET
1360 €
FIRMEN
FITNESS
Investieren Sie in gesunde, motivierte Mitarbeitende: Firmenfitness senkt Ausfälle und stärkt den Teamgeist. Mindestlaufzeit 3 Monate (+3 Monate Kündigungsfrist), bis 8 Personen, Training flexibel nach Absprache.
4 Std. / MOnat
149 € / Std.
596 €
8 Std. / MOnat
119 € / Std.
952 €
12 Std. / MOnat
99 € / Std.
1188 €
16 Std. / MOnat
89 € / Std.
1264 €
Preise inklusive MwSt.
Körperliche Kraft ist das Wichtigste im Leben - ob uns diese Aussage nun gefällt oder nicht. Zwar wurde im Laufe der Menschheitsgeschichte die reine Körperkraft für die Bewältigung des Alltags immer unwichtiger, aber sie spielt trotzdem noch eine entscheidende Rolle in unserem Leben. Mehr als unser gesamtes Hab und Gut entscheidet sie auch heute noch darüber, wie hoch unsere Lebensqualität und -erwartung ist.
Mark Rippetoe
PERSONAL TRAINING PAKETE
PAKET S
LOS GEHT'S
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Wenn du erst einmal anfangen möchtest.
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Ideal, um deine ersten Schritte im Training zu machen
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Flexibel testen: Probiere unterschiedliche Trainingsformen und finde heraus, was zu dir passt
INHALT
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Kostenloses Beratungsgespräch
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5 Sessions Personal Training – 109 € á Std.
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Unkomplizierte und kurzfristige Unterstützung via Whatsapp
PAKET M
DRANBLEIBEN
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Hilft dir, eine erste Routine zu entwickeln.
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Wenn du erste Effekte spüren möchtest.
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Ideal um zu prüfen, wie das Training in den Alltag integrierbar ist.
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Kostenloses Beratungsgespräch
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10 Sessions Personal Training á 89 € / Std.
-
Unkomplizierte und kurzfristige Unterstützung via Whatsapp
-
Zusätzliche Übungen für Zuhause um die Zeit zwischen den Trainings optimal zu nutzen
INHALT
PAKET L
DURCHZIEHEN
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Wenn du weißt, dass du langfristig am Ball bleiben möchtest.
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Nach diesem Programm hast du ein solides Verständnis für Trainingsprinzipien erlernt.
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Das erworbene Wissen und die Trainingserfahrung bleibt dir ein Leben lang erhalten. Davon profitierst du nachhaltig.
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Kostenloses Beratungsgespräch
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Eine kostenlose Trainingsstunde zusätzlich
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20 Sessions Personal Training – 85 € / Std.
-
Unkomplizierte und kurzfristige Unterstützung via Whatsapp
-
Zusätzliche Übungen für Zuhause um die Zeit zwischen den Trainings optimal zu nutzen
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Priorisierte Terminbuchung – du bekommst bevorzugte Zeiten, die flexibel in deinen Alltag passen.
INHALT
MUSKELAUFBAU
Viele Menschen unterschätzen noch immer, wie sehr sie von Krafttraining profitieren können. Eine gut trainierte Muskulatur ist nicht nur aus ästhetischen Gründen erstrebenswert. Sie ist auch ein wichtiger Faktor für langfristige Gesundheit.
Studien zeigen, dass regelmäßiges Krafttraining das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten deutlich senken kann. Zudem haben Menschen, die regelmäßig Muskelaufbautraining betreiben, eine 10–20 % höhere Wahrscheinlichkeit, länger zu leben als körperlich inaktive Personen.¹
Starke Muskeln, besonders in den Beinen, helfen außerdem, auch im höheren Alter selbstständig und mobil zu bleiben. Wer heute in Krafttraining investiert, legt damit eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Lebensqualität und Unabhängigkeit im Alter.
DAS GEWINNST DU
KÖRPERFETTREDUKTION
Du möchtest ein paar überschüssige Kilos verlieren? Eine sehr gute Entscheidung, denn davon profitierst du nicht nur optisch, sondern auch gesundheitlich.
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit. Trotzdem gibt es klare Prinzipien, nach denen erfolgreiche und nachhaltige Körperfettreduktion funktioniert. Wenn diese konsequent umgesetzt werden, kann jeder Gewicht verlieren und es langfristig halten.
Ein gesunder Körperfettanteil ist dabei einer der wichtigsten Faktoren für langfristige Gesundheit und Lebenserwartung. Sogar aussagekräftiger als der häufig verwendete BMI. Studien zeigen, dass Menschen mit einem gesunden Körperfettanteil über viele Jahre hinweg eine deutlich höhere Lebenserwartung haben.²
Die gute Nachricht: Du kannst diesen Faktor aktiv beeinflussen. Training und die richtigen Gewohnheiten helfen dir dabei, Körperfett zu reduzieren, deine Gesundheit zu verbessern und dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen.
AUSDAUER
Ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System ist einer der wichtigsten Faktoren für langfristige Gesundheit. Ein zentraler Messwert dafür ist die sogenannte VO₂max – sie beschreibt, wie viel Sauerstoff dein Körper bei maximaler Belastung verwerten kann.
Je höher dieser Wert, desto besser arbeitet dein Herz-Kreislauf-System. Studien zeigen, dass Menschen mit einer hohen Ausdauerleistung ihr Herz deutlich besser schützen und im Durchschnitt länger leben.⁴
Regelmäßiges Ausdauertraining – zum Beispiel zügiges Gehen, Radfahren oder Laufen – stärkt das Herz, verbessert Blutdruck und Blutfettwerte und senkt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck.³
Kurz gesagt: Ein starkes Herz-Kreislauf-System bedeutet mehr Gesundheit, mehr Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität.
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NEUGIERIG?
WO TRAINIEREN WIR?
Wir können sowohl draußen, als auch drinnen trainieren.
Online, oder ich komme zu dir nach Hause und bringe das Equipment mit.
Ich bin aber auch offen für Alternativen. Möglichkeiten gibt es schließlich genug.
WIE IST DER ABLAUF?
Time-bound – Zeitgebunden
T
Wir brauchen einen klaren zeitlichen Rahmen. Eine Deadline hilft uns dabei, das Ziel, einzelne Aufgaben und Meilensteine zu unterteilen und strukturiert vorzugehen.
Relevant – Relevanz
R
Dieser Punkt ist zumeist schon geklärt, bevor du mich kontaktierst.
Achievable – Erreichbar
A
Eine Realistische Zielsetzung! 10 KG in einer Woche abzunehmen, wäre für die allermeisten Menschen sehr unrealistisch.
S
Measurable – Messbar
M
Das Ziel muss messbar sein. Wenn es das nicht ist, lässt sich auch nicht feststellen, ob es erreicht wurde.
Specific – Spezifisch
Was willst du erreichen? Einen oder zehn Klimmzüge schaffen?
5 KG abnehmen?
Zunächst besprechen wir in einem kostenlosen Erstgespräch deine Ziele und wie ich dich dabei unterstützen kann. Im Anschluss analysieren wir den Status Quo mit Hilfe eines Fragebogens. Um Nachvollziehbarkeit zu garantieren, definieren wir unser SMART-Ziel.
Dann überlegen wir uns, wie wir das Training am besten in dein Leben integrieren können, sodass es für dich umsetzbar ist.
Das heißt wir klären: Wann wir trainieren, wo wir trainieren und besprechen die weiteren Details
Unsere erste Trainingseinheit beginnt mit einigen Tests, damit ich mir ein Bild von deinem Ausgangsniveau machen kann.
Dann probieren wir einige Grundübungen aus, und schauen, was schon klappt und woran wir noch arbeiten können.
Mit diesen Ergebnissen erstelle ich dann deinen individuellen Trainingsplan, mit welchem wir von da an arbeiten.
Dieser ist natürlich kein starres Gerüst, sondern wird in Abhängigkeit vom Trainingsfortschritt regelmäßig angepasst.
Dann ruf gerne kurz an, schreib mir eine Whatsapp oder Mail oder buche einen Termin für später.
NEUGIERIG?
TESTIMONIALS
Ludwig ist kein Standardtrainer. Durch ihn habe ich nicht nur gelernt den Sport ganz einfach in meine Wochenroutine mit aufzunehmen, sondern auch effizient zu trainieren. Ich habe jederzeit und immer alles super verständlich erklärt bekommen und damit ein wahnsinnig gutes Verständnis für Sport und meinen Körper entwickelt. Bei Ludwig fühlt man sich immer wohl und super aufgehoben, auch als Frau. Egal welches Ziel du hast, Ludwig kann dir immer helfen.
Hannah K.
Am Anfang meines Trainings konnte ich gerade mal so einen halben Klimmzug. Nach knapp drei Monaten waren es dann fünf. In sauberer Ausführung! Das Training war strukturiert aufgebaut und ich habe verstanden, warum ich dieses oder jenes tun oder nicht tun soll. Ich fühlte mich bei Ludwig sehr gut aufgehoben. Meine Erfolge sprechen für sich. Danke!
Salva G.
Das Training mit Ludwig hat mir wirklich sehr geholfen. Er nimmt sich Zeit, geht individuell auf mich ein und sorgt für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch das Training habe ich bereits Gewicht verloren und gleichzeitig deutlich an Kraft gewonnen. Ich kann Ludwig als Personal Trainer absolut empfehlen.
Machiel L.
Ludwig geht super auf meine persönlichen Ziele und Bedürfnisse ein. Das Training fühlt sich nie nach Standardprogramm an, sondern immer maßgeschneidert. Auch hätte ich am Anfang nicht gedacht, dass Training mit dem eigenen Körpergewicht so vielseitig sein kann. Das Outdoor-Training hat mich überzeugt. Auch wenn das Wetter mal kalt war, habe ich mich nach dem Training immer gut gefühlt und ich habe nie bereut, mich überwunden zu haben.
Moritz K.
Seit ich regelmäßig mit Ludwig trainiere, haben sich meine Rückenschmerzen deutlich verbessert und ich fühle mich stärker und gesünder. Außerdem macht das Training immer viel Spaß und meine anfängliche Sorge, ich sei vielleicht nicht fit genug für diese Übungen, wurden mir schnell genommen. Ich fühlte mich immer sehr gut versorgt. Auf jeden Fall empfehlenswert!
Regina M.
ÜBER MICH
Seit über 15 Jahren betreibe ich Kraftsport, zunächst mit Fokus auf Langhantelübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Später kam Calisthenics hinzu – Training mit dem eigenen Körpergewicht. Besonders faszinierten mich neben Grundübungen auch anspruchsvolle Skills wie Muscle-up, Humanflag und Handstand. Mit der Zeit wurde mir klar, dass mir nicht nur das Training selbst, sondern vor allem das gemeinsame Trainieren und die Motivation anderer große Freude bereiten. Daraus entstand der Wunsch, diese Leidenschaft auch beruflich zu verfolgen.
Als gelernter Schreiner und studierter Betriebswirt entschied ich mich daher, meinen Bürojob hinter mir zu lassen und mich ganz der Bewegung und der Unterstützung anderer zu widmen. 2022 absolvierte ich bei der Akademie für Sport und Gesundheit die Fitnesstrainer A-Lizenz (inkl. B-Lizenzen und medizinischem Fitnesstrainer), die dem Niveau einer 3-jährigen Ausbildung entspricht.
"Seit ich denken kann, ist Sport eine essenzielle Konstante in meinem Leben."
Seit über 15 Jahren betreibe ich Kraftsport, zunächst mit Fokus auf Langhantelübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Später kam Calisthenics hinzu – Training mit dem eigenen Körpergewicht. Besonders faszinierten mich neben Grundübungen auch anspruchsvolle Skills wie Muscle-up, Humanflag und Handstand. Mit der Zeit wurde mir klar, dass mir nicht nur das Training selbst, sondern vor allem das gemeinsame Trainieren und die Motivation anderer große Freude bereiten. Daraus entstand der Wunsch, diese Leidenschaft auch beruflich zu verfolgen.
Als gelernter Schreiner und studierter Betriebswirt entschied ich mich daher, meinen Bürojob hinter mir zu lassen und mich ganz der Bewegung und der Unterstützung anderer zu widmen. 2022 absolvierte ich bei der Akademie für Sport und Gesundheit die Fitnesstrainer A-Lizenz (inkl. B-Lizenzen und medizinischem Fitnesstrainer), die dem Niveau einer 3-jährigen Ausbildung entspricht.